Logg uke 6:

Tirsdag:

Stepstyrke 55 min blå time
Litt styrke etterpå (hadde litt dårlig tid)

Knebøy (ATG)
35 kg x 10 x 1
45 kg x 8 x 3

Tricepspress:

27 kg x 10 x 3

Negative pullups: 3×3

Onsdag: Treningsfri 

Torsdag: Styrkeøkt

Markløft

50 kg x 10 x 1
80 kg x 8 x 3

Arnoldpress

10 kg (pr arm) x 10 x 3

Tricepspress

32 kg x 10 x 2
27 kg x 10 x 2

Negative pullups

2×4

Planke på ball

Bekkenhev med lårcurl

Fredag: Styrkeøkt m/PT

Rygghev

10 + 15

Knebøy:

35 kg x 10 x 1
45 kg x 10 x 3

Sittende roing:

34 kg x 10 x 1
41 kg x 12 x 2
41 kg x 15 x 1 –> Yeeeh, økt!

Nedtrekk

34 kg x 10 x 1
41 kg x 12 x 2 
41 kg x 15 x 1 

Hantelcurl

8 kg (pr arm) x 12 x 3

Lørdag: Treningsfri